MFKrunners.Tankar kring ett löpargäng!

Onsdagen avklarad och en dag med dubbelpass som vanligt numera, nu är det ett par lättare pass Torsdag och Fredag kvar innan det är dags för Isa att ta på nummerlapp igen vid NM-kvalet i Uddevalla. Slog en koll på startlistorna idag och det ser riktigt intressant ut i flera klasser, men om man tittar på juniorklassen och då framförallt på tjejsidan där Isa springer så ser det ut att kunna bli en rätt oviss kamp, det är såklart mycket bra löpare anmälda och har man inte en bra dag så blir man nog distanserad av hela fältet, men så här på förhand så är det bara 2 löpare i fältet som Isa aldrig slagit i något lopp och är benen lika vassa som vid till exempel i våras på terräng SM så kan precis allt hända, nu ska det väl mycket till för att det ska räcka till en plats i blågult men så här bara dagarna innan så ser det faktiskt ganska bra ut. Det är i alla fall en rejält mycket bättre känsla än förra hösten då motsvarande lopp gick käpprätt åt skogen..

Trots att Isa dragits med en lite ömmande känsla i ena benet så har träningen gått relativt bra och kvällens banpass såg riktigt bra ut, även Blomman hade en bra kväll denna dag och kunde köra på med 200 meters intervaller i riktigt vass fart, känns bra att se Blomman vässa farten steg för steg. Hursom helst så startar vi nedräkningen inför Lördagen då det ska bli kul att se större delen av svenska löpareliten mäta krafterna mot varandra i terrängen utanför nya friirottshallen i Uddevalla.

En helt underbar höstsöndag med en klarblå himmel får väl duga som lite uppladdning inför nästa helgs stora höstmål nämligen MN uttagning i terränglöpning i Uddevalla, det är ju nu nästan en månad sedan Lidingöloppet löptes och efter det så har veckorna bestått av enbart träning och nu får väl de kommande dagarna visa om det kan bli ytterligare en formtopp denna höst. Isa var ju med i motsvarande lopp redan förra hösten men då gick det inte alls något vidare så det finns lite revansch att utkräva kommande Lördag. Men det är ju några pass kvar innan det och vi får väl se om det går att toppa lite under veckan.

Igår så var Isa & Tränar´n även uppe i Markaskogen för att kolla in långa terräng DM, det blev dock inget deltagande för oss i Mosjö utan vi nöjde oss med åskådarplats, kul att se en tävling i Markaspåret efter alla gånger som vi använt detta till träningsspår och det blev Albin Olausson från KFUM som vann DM över 12 tuffa kilometer i hård kupering, för övrigt så fortsätter Närke DM att växa, det var drygt 90 löpare som tog sig i mål denna dag.

Hösten och början av vintern brukar ju för de flesta friidrottare betyda massor och åter massor av träning med ganska mycket mängd och stryka som huvudingredienser och för oss så är det inget större undantag. Det gäller nu under den del av året då tävlingarna ligger riktigt glest att försöka bygga upp lungor och kropp i övrigt för att kunna förhoppningsvis senare kunna öka farten under de snabbare intervallerna utan att det ska ta alltför mycket på krafterna.

Vi körde ett ganska tufft pass i Måndags och idag så var det dags för dubbelpass där en gnistrande kall morgon med bara någon enstaka plusgrad betydde backintervaller i ”GIH backen” som start på dagen, efter lite skola och några mål mat så var det nya tag i hallen på kvällen, dock så blev uppvärmningen en 4 km slinga utomhus, följt av en 200+400+600 x3 serie och som avslutning lite roddmaskin och cykel. Jag förstår om det kommer att kännas lite i kropparna hos tjejerna imorgon så det kanske får bli lite lugnare men med rätt mycket mängd, men trots allt så är det ju ”uppbyggnad” och då ska det kännas i armar och ben efter en hård träningsvecka.

Så här kan man se ut efter ett hårt pass på hösten, (nu är inte bilden från idag men det var ungefär samma ryggläge)

Så var man tillbaka i någon form av normal verklighet efter en vecka med nästan 24/7 dagar där jobb flyttbestyr och träningar avlöst varandra. Men nu ska man inte hålla på att klaga på det utan det är kul när det händer grejor så det är bara att köra på och försöka njuta av livet även om man ibland är så trött att ögonlocken får hållas uppe med tändstickor.

Nu är det ju inte bara privat som man kommit under ett helt nytt tak, även vi i MFK har ju ”flyttat in” för säsongen som oftast är mörk och kall, det var rätt skönt att komma in i hallen och även om vi nu inte kommer att köra långt ifrån alla pass inomhus så kan det vara skönt att ha valmöjligheten nu när mörkret och kylan gör sig påmind. Dock så kommer skolpassen att ligga kvar utomhus så länge som vädret tillåter eftersom dom körs på morgon/förmiddagstid så är det i alla fall inte några problem med mörker i alla fall, just nu så är det ju inte direkt tätt i tävlandet utan vi kan jobba på med ganska mycket mängdträning och försöka få till en bra bas som gör att vi kan förhoppningsvis speeda upp intevallerna senare under vintern.

Det var ju ”stadslopp” i Örebro i helgen då Åstadsloppet löptes, glädjande var att det var dryga 1000 löpare som sprang, dock höll vi oss själva lugna och kocentrerar oss som tidigare sagts på träning istället. Nu kör vi vidare och hoppas på ytterligare en vecka med bra pass och förhoppningsvis så ska man väl kunna komma tillbaka till något som liknar normal dygnsrytm oxå, men det finns rätt mycket kvar att plocka med här hemma så några dagar till får man nog köra ”övertid”.

Har ju varit en månad med ganska kraftig bloggtorka om man ser till tidigare, men allt har ju som brukligt sin naturliga förklaring, och i detta fall så är det på grund av flyttbestyr, imorgon går därför flyttlasset för Tränar´n (och Isa förstås) till nytt boende och efter att ha fösökt få ihop de senaste veckorna med både jobb, träningar, tävlingar och ihoppackning så har datorn för det mesta fått stå oanvänd på kvällarna. Och det lär väl bli så oxå den närmaste veckan när allt bohag ska upp och på plats under nytt tak. Så det blir inget tävlande för Isa & Tränar´n denna helg utan ett rejält styrkepass där kartonger, möbler och annat ska lyftas och kånkas.

Dock så kommer Blomman att ta en tur upp till Nora på Söndag för att löpa Anna loppet som är en liten idyllisk terrängtävling på klassisk mark, vi har ju varit där rätt många år tidigare och detta år blir det alltså Blomman som får försvara MFKs färger. Blomman har under de senaste veckorna börjat komma tillbaka lite i gammal god stil och även om det är en bit kvar så går det framåt hela tiden och får bara Blomman hålla sig skadefri under en tid framåt så kommer det säkert att bli ytterligare framsteg.

Denna vecka är oxå den sista ordinare utomhusveckan så från och med Måndag så väljer vi träningsplats efter väder, dock kan man ju hoppas att det kommer att gå bra med utomhuslöpning ett antal veckor till i alla fall några pass i veckan. Det kan ju bli ganska långrandigt att bara köra i hallen ända fram till våren.

Nej åter till flyttkartongerna…

Trots att väckarklockan stod på 5 !! i morse och det fortfarande var mörkt när vi begav oss mot Lidingö vid kvart i sex snåret så syntes det att det skulle komma att bli en solig och vacker dag, och väl framme i Stockholm så var det full aktivitet på Lidingövallen som vanligt och alla junior och veteranklasser värmde upp för fullt.

Jag spekulerade ju lite inför loppet att Isa var i riktigt bra form och att loppet idag skulle kunna gå rätt mycket fortare än förra året. Och gissa om jag fick rätt.. Isa som startade lite avvaktande i det rätt stora fältet (eftersom F17, F19 och K22 startade samtidigt) och låg väl efter ca 1 km där jag stod och kollade i en grupp på ca 15 löpare som var ca 10 sekunder efter ett gäng på en 4-5 löpare som öppnade i raketfart. Men det visade sig vara en helrätt plan av Isa som vid nästa ställe som jag uppsökte (vid ca 8,5 km) hade löpt ifrån hela andraklungan och kom som 5e löpare i F17 klassen, Isa hade väl ca 10-12 löpare från F19 & K22 framför sig så det var riktig toppkänning på slutet. Och tiden då!! jo fjolårstiden som var 45,58 på den hårda milbanan i Lidingö fick en putsning med 3 och en halv minut !!!, så efter att ha legat på bra hela sista kilometern så löpte Isa imål på finfina 42,28 !!,

Noterbart är väl att Isa var 2a i F17 klassen om man ser till svenska löpare, de som var framför var en Etiopiska en Finska och en Norska (och en Svenska förstås) så detta var ett kvitto på att uthålligheten och löpstyrkan har förbättrats radikalt sen förra året. Blev ju faktiskt förutom silvermedaljen en rätt spaceig adidas väska i pris så vi kände oss riktigt nöjda med besöket på soliga Grönsta gärde detta år.

Isa fokuserad vid 8,5 km passeringen, och det blev ju ett kanonlopp !!

Dags imorgon för en av årets höjdare när det gäller terränglopp, nämligen Lidingöloppet som de senaste åren verkligen svällt deltagarmässigt och numera är fulltecknat ett par månader innan loppet startar. Vi har ju varit på plats rätt många år nu och även om det precis som förra året är Lördagen som gäller för de äldre juniorklasserna så är det riktig folkfest och ta i trä oftast fint väder när vi intar Grönsta för att se alla ge sig ut i skogarna på de riktigt tuffa banorna. Det som är det enda negativa är väl att juniorklasserna startar först av alla under Lördagen och det gör ju att det är avfärd från Närke i ottan!! men det är bara att ställa klockan och bita ihop..

Isa som kommer att vara MFK representant imorgon ser faktiskt ut att vara i kanonform efter den senaste veckans träningar och faktiskt för första gången sedan terräng SM i April verkar ha hittat ett flyt i löpningen som kanske saknats till och från under sommaren, även om startfältet imorgon kommer att vara stentufft så finns det i alla fall förhoppningar om att fjolårets slutid kommer att slås med ett antal sekunder, vad det sedan räcker till för placering är nästan omöjligt att säga då det inte finns någon 10 km tävling för 17 åringar under resten av årets tävlingskalender, men vi får väl hoppas på att Isa kan hålla till rätt högt upp i resultatlistan.

Fick till några foton från helgens Skol SM i Växjö !

Isa flyter över ett hinder under lördagens 1500 meter hinder, det slutade ju med guld !

Start för Söndagens 3000 meterslopp, lägg märke till att publiken står i toppluva, man kan förstå att det inte var sommarvärme denna dag.

Isa har precis tagit emot helgens andra guldmedalj !

Jaha då var man hemma i Närke igen efter en helg i Småländska Växjö och klassiska värendsvallen, årets skol SM bjöd som vanligt på mycket glam och stoj samt en hel del utklädda aktiva och såklart en hoper bra resultat. Man kan väl säga att det inte var några sommartemeraturer under helgen men som tur var så höll regnet sig borta i alla fall så det blev ganska bra yttre förutsättningar i det stora hela.

Och vad ska man säga om Isa då ? ja om man gör en kort sammanfattning så får det väl bli att det var full pott!! man kan väl inte önska sig en bättre avslutning på arenasäsongen än att plocka 2 guld på 2 starter så vi får väl göra ett bokslut på säsongen och säga att 6 SM medaljer under ett och samma år är väl ett år som med största sannolikhet inte kommer att gå att upprepa. Då helgens Skol SM bjöd på rätt många strykningar så var väl inte startfälten av yppersta klass men det kan man ju inte göra något åt, så Isa fick ställa sig på startlinjen både på 1500 meter hinder & 3000 meter som storfavorit. och det var väl egentligen aldrig någon fara på taket och trots att dagens 3000 meterlopp blev lite av ett taktiklopp under den första kilometern så var segern aldrig hotad.  

Får väl återkomma med lite bilder och annat runt Skol SM under de närmaste dagarna. Grattis Isa !

Det är ju Fredag och nere i Växjö har faktiskt Skol SM redan dragit igång med tävlingar, vi själva är dock kvar hemma och laddar och packar lite för att tidigt imorgon bitti styra bilen ner mot småland, brukar ju vara så att vi åker till tävlingsplatsen dagen innan mästerskap för att ”känna in” arenan men eftersom vi variit nere i Växjö tidigare och det inte fanns något riktigt behov av att åka dagen innan så var det bättre för Isa att köra ett skolpass nu på morgonen för att kunna komma laddad till hinderloppet imorgon eftermiddag.

Som sagt så blir det bara Isa som tävlar från MFK (eller Virginska som det står i startlistorna) och distanserna är precis som på JSM 1500 meter hinder och 3000 meter. Om man ska se till möjligheter så ser dom väl rätt hyggliga ut för Isa som imorgon på hinder ställs mot både ettan och tvåan från JSM, men i övrigt så borde väl Isa kunna vara med och tampas om bronset även om man inte riktigt vet vilka som kommer till start i slutänden.

När det sen gäller 3000 meter så är ju Isa försvarande Skol SM mästare och eftersom JSM vinnaren Amanda Lönnqvist från Ystad saknas i startlistan så får nog Isa gälla som rätt klar favorit av de tjejer som är föranmälda,det kan ju dyka upp några efteranmälda men förhoppningsvis så ska Isa kunna vara med i segerstriden för att kunna försvara fjolårsguldet.

Nu får man väl istället kika lite på säsongsavslutningen på diamond leauge säsongen och se om det kan komma några toppresultat i elfte timmen på galasäsongen.